Le mindfulness pour rester connecté à soi

Mindfulness

Hier je vous demandais si vous aussi il vous arrivait de vous surprendre à FAIRE quelque chose et à PENSER à autre chose, typiquement à quelque chose qui s'est passé récemment, ou à quelque chose qui va arriver ou que vous avez peur qu'il arrive ?
Au final, comme le dit le Dalai Lama, vous passez votre vie à ne pas VIVRE ce que vous vivez.
Les études montrent que, à trop ressasser, un mal-être s'installe qui est propice à la dépression, et par voie de conséquence aux maladies psycho somatiques.
Comment lutter contre cela ? En musclant nos capacités d'attention et de présence à ce que nous faisons !.. et pour ça il y a un très bon moyen, c'est la méditation pleine conscience ("mindfulness" en anglais).

Christophe André, psychiatre au centre hospitalier Sainte-Anne, qui pratique et enseigne la méditation en pleine conscience depuis 10 ans, vous explique dans cette vidéo en quoi cela consiste et que pratiquer simplement 3 minutes par jour est très accessible et a de nombreuses vertus santé !

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